Rutina de pecho

Bien, empezaremos calentando, luego nos pasamos a press de banca con barra haciendo 3 series de 10 repeticiones, en cada serie vamos a ir subiendo el peso.

Luego nos pasaremos a press de banca inclinada tambien con barra repitiendo el mismo proceso de ir subiendo el peso. 3 series de 10 repeticiones

bien ya terminado ese ejercicio nos pasaremos a  banco con mancuerna plano tambien 3 series de 10 repeticiones

ahora nos pasaremos a inclinado con mancuerna tambien haciendo unas 3 series de 10 repeticiones

ahora nos vamos a crossover  3 series de 10 repeticiones. bien esa es una rutina para el gymnasio como para arrancar .